Responsabilidad social Archivos - Blog Psicologia Positiva

Las vacaciones ya han llegado!!! Y bien tengamos muchos planes o vayamos improvisando sobre el día a día, lo fundamental debe ser tener una vacaciones reparadoras. Para ello es importante disfrutar del período estival lo máximo posible y hacer de este un espacio agradable y que nuestra vuelta a la rutina se convierta en algo cómodo y fácil de llevar; o lo que es lo mismo evitar el estrés postvacacional.

Los días mundiales tienen la facultad de resaltar la importancia de acontecimientos o situaciones que la sociedad debe tener presentes, ya sea para aprender del pasado o bien para recordarnos lo que está pendiente por resolver.

En el caso del Día Internacional del Hambre tenemos la oportunidad de reflexionar y actuar, porque los grandes castillos se construyeron comenzando por pequeñas piedras.

La historia nos demuestra que a medida que “evolucionamos” como especie las desigualdades crecen y la distribución de la riqueza está cada vez menos distribuida, y ante esto me surge la pregunta ¿somos generosos? Según los resultados de estudios realizados por Ariel Knafo en la Universidad Hebrea de Jerusalén, sí que lo somos. De hecho, la generosidad tiene una gran carga genética. Entonces, ¿cómo pueden existir tantas desigualdades? Esta pregunta es difícil de contestar. Existe un concepto que en parte explica este fenómeno, el de “efecto observador” descrito en 1968 por los psicólogos sociales John Darley y Bibb Latane. Este efecto conlleva que a más observadores más tiempo se tarda en reaccionar, y ¿cuántos observadores somos del hambre mundial? Toda la humanidad, no caben más observadores, no hay un responsable único al que poder culpar de lo que ocurre, no hay una persona que tenga en su mano el poder de cambiar el hambre en el mundo.

A medida que “evolucionamos” como especie las desigualdades crecen y la distribución de la riqueza está cada vez menos distribuida, y ante esto me surge la pregunta ¿somos generosos?

Sin embargo, si esto fuera siempre así no existirán las revueltas, las revoluciones o las movilizaciones sociales. ¿Qué ocurre en los casos en los que se produce esa revuelta? Para movilizarnos suele ser necesario que nuestra vida o la de alguien cercano se vea afectada por ese problema; nos identificamos y es entonces cuando nos responsabilizamos por tomar parte y movilizamos los recursos que estén en nuestra mano para cambiar esa situación.

El escritor Richard Bach decía: “Un pequeño cambio hoy te lleva a un futuro radicalmente diferente”. Así que la única opción que tenemos es confiar en que una pequeña acción hecha para uno de los siete mil millones de personas que somos en el mundo daría lugar a un cambio mayor. Por eso cada uno de nosotros somos responsables de actuar, aunque en un principio parezca que no podemos hacer nada por cambiar la situación, es ese efecto de la responsabilidad diluida lo que mantiene los grandes problemas de la sociedad.

“A más observadores más tiempo se tarda en reaccionar, y ¿cuántos observadores somos del hambre mundial? Toda la humanidad, no caben más observadores”

Arnold Bennet decía: “Cualquier cambio, incluso un cambio para mejorar, siempre va acompañado de inconvenientes e incomodidades”. La generosidad, aunque natural en el ser humano, requiere de inversión ya sea de tiempo, de cariño, de amor, de dinero, de esfuerzo o de esperanza. Si estamos dispuestos a arriesgar esto por el desconocido beneficio que nos espera podremos hacer algo significativo.

“En el caso del Día Internacional del Hambre tenemos la oportunidad de reflexionar y actuar, porque los grandes castillos se construyeron comenzando por pequeñas piedras”

La generosidad es una fortaleza psicológica que al utilizarla de forma inmediata genera un beneficio emocional. No hay más que recordar cuando hemos hecho un regalo especial a alguien querido o hemos hecho un favor a un compañero o amigo. Sólo el hacerlo permite que nos sintamos mejor con nosotros mismos, esa es la esencia de la generosidad, hacer algo por el otro sin esperar que ese favor sea devuelto.
El reto de la sociedad actual es empezar a activar esa generosidad hasta con quien no conocemos, hasta con esa persona que está al otro lado del mundo que nada “parece” que tiene que ver conmigo salvo que ambos somos seres humanos, con el mismo derecho a vivir con dignidad y a ser feliz.
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Dafne Cataluña es psicóloga, CEO Internacional del Instituto Europeo de Psicología Positiva (IEPP). Con este post participó en el Blog Action Day, una movilización mundial contra las injusticias sociales organizada cada año por numerosas Organizaciones No Gubernamentales. El IEPP participó invitado por OXFAM INTERMON..

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En los tiempos que corren las buenas noticias son más preciadas que nunca. Sin embargo, no cotizan; carecen de credibilidad. Sabemos que la vida puede depararnos experiencias muy duras, tanto que cuando pasamos por ellas cuesta pensar en los buenos momentos. En cambio, los buscamos. Los necesitamos…

Si nos fijamos en Internet, las búsquedas más frecuentes en la Red varían según las épocas del año. Con buen tiempo reina el interés por las relaciones sociales y la diversión; con el frío, aumenta la melancolía. Pero en todas las etapas, al escribir “buenas noticias” en Google aparecen resultados por millones en muy pocas centésimas de segundo y al poner “malas noticias” los hallazgos son notablemente inferiores (algo así como la cuarta parte) y cuesta más tiempo encontrarlos.

Podemos suponer, pues, que queremos encontrar más noticias buenas que malas; que necesitamos que alguien nos diga que algo, por fin, funciona y está bien. Pero los portales ‘on line’ dedicados exclusivamente a las buenas noticias no llegan ni a la docena en español que sean significativos y, a pesar de esto, tienen pocos seguidores, mientras que las desgracias son incontables y sus visitas crecen y crecen en prensa digital y YouTube.

• Necesitamos que alguien nos diga que algo, por fin, funciona y está bien
Los periodistas y medios de comunicación tenemos que asumir parte de responsabilidad (evito hablar de “culpa”), pero no toda. Las clases dirigentes y las audiencias también han de hacer autocrítica. En Periodismo, se dice que “las buenas noticias no son noticia”. La razón está en la explotación del morbo, al que los ‘mass media’ sirven “carnaza” para ganar público y cuota de pantalla. En este aspecto, la responsabilidad del público radica en consumir esta “carnaza”, en lugar de rechazarla.

Mención aparte merece el “periodismo ciudadano”. Cualquiera con un smartphone hace una foto o captura en vídeo una escena y la divulga sin más. Cuanto más espectaculares sean las imágenes, mayor será el regocijo general. La posibilidad de que las apariencias engañen es irrelevante. Es la imagen lo que cuenta, porque “vale más que mil palabras”. Y lo que prevalece es lo anecdótico (caídas de famosos, por ejemplo), lo ridículo, las situaciones embarazosas, las denuncias, las desgracias…

De esta forma, el 25 de junio de 2009 un viandante de Los Ángeles se encontró con un gran revuelo ante la mansión de Michael Jackson en Bel Air y fotografió al cantante cuando le trasladaban al hospital, agonizante pero aún vivo. La foto recorrió las redacciones del mundo en instantes y Jackson “murió” en los medios de comunicación varias horas antes de su fallecimiento real. Y otros personajes como Fidel Castro o Barak Obama han “muerto” más de cuatro veces ya.

Los dirigentes, en su empeño de camuflar con eufemismos sus medidas impopulares, también son responsables y pierden credibilidad. Sobre todo, cuando dicen que “no reducen” los salarios, sino que “crecen moderadamente”; que la economía no baja, sino que experimenta “un crecimiento negativo”; que los impuestos “no suben”, sino que aplican un “recargo temporal de solidaridad”…
Todo esto provoca un inmerecido descrédito de las noticias positivas, pese a lo necesarias que son.

• En Periodismo, se dice que “las buenas noticias no son noticia”. La razón está en la explotación del morbo

Hace unos años, una consultora hizo un sondeo con sólo dos cuestiones. La primera era: “¿Está usted de acuerdo con la noticia de que este año tiene que pagar más impuestos para abonar más sueldos a los funcionarios?” El 75% de los encuestados dijo que no y el 25% restante mostró su conformidad (probablemente, funcionarios o familiares de estos) o se decantaron por el consabido “no sabe/no contesta”. La otra pregunta era: “¿Está usted de acuerdo con la noticia de que este año tiene que pagar más impuestos para que haya más bomberos, más médicos, más policías y más asistentes sociales?” El resultado fue el inverso: un 75% mostró su conformidad y el 25% restante se opuso o se inhibió.
La noticia que encerraban ambas preguntas era la misma. Lo que cambiaba radicalmente era la forma de exponerla.

• El sentido positivo es la verdadera fuerza vital y la única capaz de mover lo inconmovible. Por esto es tan importante y necesario el IEPP

El sentido positivo es la verdadera fuerza vital y la única capaz de mover lo inconmovible. Por esto es tan importante y necesario el Instituto Europeo de Psicología Positiva (iepp.es). No hay nada más revolucionario que la felicidad de una sonrisa. Así que aquí les dejo una muestra de cómo también se puede presentar una noticia positiva, aunque sea de manera, digamos, un tanto forzada. Se trata de un audio de 23 segundos que no tienen desperdicio: escuchar.

Con 36 años de Periodismo a mis espaldas y, por tanto, sin ser psicólogo, puedo asegurar por experiencia que las personas con una actitud positiva pueden iluminar tu propia vida, si tienes la sensibilidad necesaria para apreciarlas. Y, como dice la enfermera argentina ya jubilada Norma Matelievsky, muy popular en las redes sociales, “nunca entra la oscuridad donde hay luz”.

Carlos Matias
Responsable de Comunicación del IEPP

El presente post de Carlos Matías ha sido seleccionado para formar parte del Concurso de Post Solidarios de la Fundación Mutua Madrileña

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“Lo doy todo por los demás, no tengo vida propia, me cuesta decir que no, si no lo hago yo quién lo hará, me siento culpable si no cumplo mi obligación”… expresiones como éstas o similares son escuchadas con frecuencia en las sesiones de terapia positiva que cada día mantenemos los psicólogos del IEPP en nuestros gabinetes profesionales.

La expresión externa de ese tipo de mensajes indica la existencia de pensamientos y creencias más profundas acerca del desequilibrio en las relaciones con los demás, que acaban finalmente provocando sentimientos de malestar, frustración,insatisfacción y ansiedad –en algunos casos de elevada intensidad-. Resulta paradójico observar cómo, con bastante frecuencia, el origen de estas emociones negativas se encuentra en el uso inadecuado de algunas fortalezas personales (principalmente la generosidad, aunque también suelen aparecer a menudo la capacidad de amar, el sentido de la justicia y el trabajo en equipo), por parte de las personas que acuden a pedirnos orientación y consejo cuando perciben que sus relaciones (familiares, de pareja, sociales, laborales …) no son equilibradas.

Es cierto que somos una especie con un largo periodo de crianza durante el cual dependemos de nuestros progenitores para sobrevivir y favorecer la aparición del comportamiento social. Este comportamiento generoso y altruista ha sido estudiado en numerosas investigaciones que muestran no sólo su posible origen genético y su base neurobiológica, sino también la clara ventaja evolutiva del comportamiento cooperativo.

Y es precisamente en este último término –cooperación- donde creemos que hay que poner el foco de nuestra atención para encontrar una posible solución al aparente conflicto entre la generosidad y el egoísmo. La promoción de relaciones de mayor colaboración con nuestro entorno puede dar respuesta a nuestra necesidad de ser generosos, y a la vez evitar los peligros de una entrega excesiva que llegue a originar malestar. No se trata en ningún caso de establecer una estrategia inflexible de quid pro quo (yo te doy solo si tú me das), sino de proponer nuevas formas de relación más equilibradas y justas dentro de nuestro grupo social.

Veámoslo con un ejemplo sencillo: la madre que todas las mañanas arregla sola la habitación de sus hijos puede seguir haciéndolo sin recibir siquiera un simple agradecimiento (lo cual puede provocarle cierto malestar), o plantear esa actividad como una tarea a realizar en común con sus hijos y que puede extenderse a otras estancias de la casa, incorporando incluso un carácter lúdico y divertido si lo acompaña de frases de refuerzo sobre lo bien que lo hacen o de alguna actividad paralela como cantar o bailar.

Esta estrategia puede implantarse en todos los ámbitos en los que la persona participa y puede producir además una serie de beneficios secundarios en todos sus participantes:

– La persona que consigue mejorar la colaboración de su entorno verá posiblemente reforzada su autoestima al haber afrontado la solución de su malestar de forma eficaz, y seguramente tendrá más tiempo para desarrollar otras actividades de su interés.

– También los nuevos colaboradores pueden obtener beneficios si lo valoran desde una perspectiva positiva; aunque es cierto que ocuparán parte de su tiempo en tareas que antes no realizaban, tendrán sin embargo la posibilidad de adquirir nuevas habilidades, mejorando su autonomía y desarrollo personal en tareas que en el futuro tendrán que llevar a cabo por sí mismos.

Ya nos lo avisó hace casi 2500 años un venerable sabio griego Aristóteles cuando nos advirtió que “en el término medio está la virtud”; quizás la colaboración sea el término medio entre la generosidad y el egoísmo.

Carlos Muñoz
Director Delegación IEPP Valdemoro

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El absentismo y las bajas por estrés equivalen a 173,6 millones de jornadas laborales perdidas; es decir, casi 476 mil años completos
El coste anual en España por estas causas alcanza los 80 mil millones de euros, más del 7% del PIB
El 79% de los ejecutivos están preocupados por esta situación, pero sólo el 26% de las empresas toman medidas

Hace unas semanas empecé a leer estudios facilitados por varias Universidades, Mutuas e Instituciones en relación al estrés laboral y el absentismo. Mi asombro fue tal que he decidido resumir toda la información en una Infografía (mapa mental) y escribir este post.

baja-laboral-300x224 — Una de cada cuatro bajas que existen en España es por estrés, es decir un 25%,

Una de cada cuatro bajas que existen en España es por estrés, es decir un 25%, es un problema que afecta al 54% de la población activa y es el 2º motivo de bajas laborales, detrás de las dolencias musculares y óseas. Y yo me pregunto, ¿se presta la atención necesaria a este problema tan frecuente? Considerando ambas partes salen perjudicadas, el empleado con estrés se encuentra incómodo, sufre e influye en sus otros entornos personales. Y el empresario está perdiendo cantidades económicas elevadas con esta situación. Pero en nuestro día a día nuestro amigo “el estrés” siempre está presente y parece ser que es normal que esté y que vaya a estar durante mucho tiempo acompañándonos.

Al juntar datos económicos, me he dado cuenta que si realmente se contabilizara el coste real que produce, se tomarían medidas, y de forma ágil. Es como si tuviésemos una máquina de nuestra fábrica que no acaba de funcionar bien, y no fuera al ritmo de la cadena de montaje y nos hiciera perder sumas importantes a final de año. No hace falta ser un gran empresario para tomar la decisión de “invertir” en una posible solución, o al menos cuantificar cuánto me supone al año no intervenir. Una vez que tengo la información podré decidir. Pues la realidad del problema del estrés laboral es desde mi punto de vista peor, porque no sólo influye en la parte económica, sino también en la calidad de vida de nuestros equipos de trabajo.

Desde “Europa” nos dicen que es una de nuestras asignaturas pendientes, según la AEEMT (Asociación Española de Especialistas en Medicina del Trabajo) tenemos el triple de bajas laborales y absentismo que la media europea. Pero a la vez se exige mayor productividad y efectividad. ¿Será que los medios del liderazgo/empresario tradicional cada vez funcionan menos? Esto me recuerda a lo que me comentaba un coordinador que tenía hace unos siete años en un equipo de trabajo. “No sólo nos digas lo que quieres que consigamos, dinos también el cómo”.

En otros países ya se han tomado medidas en relación a este asunto, se han generado protocolos de intervención para mantener un liderazgo positivo y constructivo que permite crear climas favorables. Esto no significa tener un ambiente “happy happy”, donde todo es maravilloso y fantástico. Me refiero a que son muchos los estudios científicos que demuestran que líderes, mandos intermedios que cuentan con una buena preparación, aunque sean exigentes, son capaces de detectar las fortalezas y los talentos de los componentes de sus equipos para apoyarse en ellos con el fin de construir y afrontar las dificultades diarias con mayor serenidad y más recursos.

Según la AMAT (Asociación de Mutuas de Accidentes de Trabajo) en España, se pierden más 25.000 millones de euros al año a causa del absentismo laboral y el estrés. A esa cantidad hay que sumar los 55.000 millones de euros que se estima que dejan de ingresar por ausencia de los empleados. Es decir, que si a las pérdidas reales se le suman los ingresos que se dejan de tener el coste total asciende a 80.000 millones de euros al año por estas causas.

Para que tengamos una idea, esta cifra de 25.000 millones de euros en pérdidas es similar al valor bursátil del BBVA en 2013. Pero la suma de dichas pérdidas a los 55.000 millones de euros en ingresos que se dejan de tener (80.000 millones de euros en total) equivale al 150% de la capitalización de este banco (54.307 millones), que es el sexto banco sistémico más consolidado de la Zona Euro, a enero de 2014.

Se pierden más de 173.600.000 de días, es cómo si casi 800 mil personas (791.079) no fuesen ni un solo día a trabajar en todo el año.

Al hacer varios números me di cuenta que, si se divide por la población activa, 22.883.900 personas, nos sale una media de 7,5 días al año de baja o absentismo por trabajador al año. Si lo multiplicamos por los 62€ que cuesta al día de media una jornada laboral (sueldo medio en España dividido por 365 días) nos sale de media: 465€ de pérdidas al año por trabajador. Para tener una idea en cuánto puede influir de media el estrés y el absentismo laboral en una empresa:

Una empresa de 100 trabajadores: 46.500€
Una empresa de 1.000 trabajadores: 465.000€

¿Qué alternativas existen para poder afrontar esta situación?

Se podría empezar por concienciar que la prevención y la formación no es un gasto, sino una inversión para reducir pérdidas. Y añadiría estos cuatro puntos:

Crear sistemas de Prevención. Intentar adelantarse al problema, tener en cuenta las fortalezas que se requieren en las funciones a desarrollar a la hora de seleccionar al personal. Si puedes aplicar tus fortalezas en tu trabajo diario, aunque tengas mucho trabajo, tienes menos opciones de sufrir estrés. Contar con “Figuras rentables” (punto 3).
Crear sistemas de Seguimiento (test online), evalúa el Engagement Laboral (Compromiso), optimismo, bienestar laboral unas cinco veces al año a tus equipos, recibe una alerta si bajan de algún nivel relevante. La información es poder… Siempre y cuando se tenga a tiempo.
Figuras rentables: Si los Coordinadores, Mandos intermedios, Directivos, Responsables de RRHH y Prevención están formados como Expertos en Salud Emocional, se convierten en figuras rentables que aporta valor a la empresa. Pueden crear programas PRÁCTICOS de concienciación a diferentes niveles basados en la Psicología Positiva, se reducen los niveles de estrés y se consigue mayor compromiso e involucración.
Evitar el “formar por formar”. Crear planes de formación guiados a medida, online o presenciales, según las necesidades reales detectadas por el sistema de Seguimiento, (punto 2). Como cambio de paradigma, si dejamos de focalizarnos en lo que no funciona, localizamos las fortalezas y los talentos de nuestros equipos, nos apoyamos en ello para poder crecer y conseguir más recursos, tendremos mayor facilidad para afrontar los retos diarios.

Motivacion Un Reto Personal — En el IEPP se enseñan técnicas de Psicología Positiva para la motivación y el bienestar laboral en las empresas

En el IEPP (Instituto Europeo de Psicología Positiva) contamos con amplia experiencia en la implementación de protocolos personalizados para poder abordar el problema de estrés y absentismo laboral. Nuestro departamento de I+D coordina el Centro de Test online, de forma periódica se incorporan nuevos parámetros a medir, basados en estudios empíricamente validados. Asimismo, los departamentos de formación de las nueve delegaciones del IEPP imparten de forma anual el programa formativo CAF (Curso Avanzado de Fortalezas) aportando la titulación de Experto en Salud Emocional. Si te gustaría tener más información sobre esta temática o los servicios que impartimos, puedes ponerte en contacto conmigo por correo electrónico: gcoll@iepp.es

Fuente de datos:

AMAT (Asoc. de Mutuas de Accidentes en el Trabajo)

AEEMT (Asoc. Española de Especialistas en Medicina del Trabajo)

INE (Instituto Nacional de Estadística)

Estudio realizado por Llorens, S., Salanova, M. y Losilla, J (Universitat Jaume I) 2009

Estudio realizado por Kim Cameron (Universidad de Michigan) 2014

Autor:

Gabriel Coll

CEO Internacional del IEPP

E-Mail: gcoll@iepp.es

Telf.: (+34) 91 126 82 67

La entrada de hoy va dirigida a concienciar sobre la importancia de ofrecer un servicio serio y de calidad como profesionales de la Psicología. Parece obvio, pero con mucha frecuencia me encuentro casos que llegan a mi consulta contando que llevan años haciendo psicoterapia o que han probado con varios “terapeutas” (algunos psicólogos, otros no) y no les ha funcionado, y que vienen a conocerme porque un conocido les ha hablado bien de mí, pero que siendo sinceros no confían en que pueda ayudarles.

Historias como éstas deben hacernos reflexionar como profesionales de la salud sobre si estamos ofreciendo un servicio de calidad, si nuestra preparación es la adecuada y si disponemos de herramientas de evaluación de la calidad como los test o las supervisiones.

En relación a la preparación, siendo muy honestos, la carrera de Psicología nos aporta una base maravillosa de conocimiento del ser humano, pero no nos enseña a ser buenos psicólogos. No se nos enseña a hacer, a saber detectar necesidades, a elegir las mejores técnicas en consecuencia ,y sobre todo, a conocer qué técnicas son más eficaces en función de la persona y la situación.

Os cuento un ejemplo de una persona con una importante tendencia a exigirse a sí misma retos complejos de forma constante. En este caso otros psicólogos le habían recomendado realizar técnicas de relajación. Con desmotivación ella me comentaba que no le habían funcionado, y al conocerle un poco más descubrimos que interpretaba que los que se “tiran a la bartola” son unos “dejados y unos vagos” y ella en el fondo no quería ser así. En este caso el foco estaba en sus creencias matrices, en la identidad positiva que había creado sobre la idea de que los que se esfuerzan y dejan la piel son mejores personas y son los que más éxito tienen, y por eso la evitación constante de la relajación. Si no hubiéramos elaborado como primer punto este paso, ninguna técnica, ya fuera de relajación, ya fuera de disfrute del momento, hubiera sido efectiva, porque la persona no la hubiera valorado, no estaba preparada para recibirla y sacarle provecho.

“Es fundamental que los psicólogos nos formemos con metodologías prácticas con una base científica, como el Curso de Experto en Psicología Positiva, con siete años de trayectoria y unas excelentes evaluaciones de los alumnos”

Por eso, es tan importante que nos formemos en cursos de postgrado en función de la especialidad a la que queramos dedicarnos, porque como en Medicina, debemos especializarnos; un psicólogo no debería llevar cualquier caso o dedicarse a cualquier ámbito, sino aquellos que sabe que está bien preparado para llevar, por eso un psicólogo que quiera trabajar en formación o desarrollo en una empresa deberá tener formación específica de ese entorno, al igual que ocurre con la educación o con la clínica. Siguiendo el símil de la Medicina, nunca iríamos a un cardiólogo a hacer una consulta de la rodilla.

Cuando comencé a trabajar recuerdo lo insegura que me sentí con mi primer caso, y eso que ya había estado dos años haciendo prácticas y que en ese momento tenía un supervisor. Pero esto no mejoró hasta que empecé a realizar formaciones más prácticas, no tan técnicas, que me dieron la oportunidad de ponerme a prueba y aprender desde la experiencia y no sólo desde la lectura.

Esa necesidad es la que ha estado detrás de una de mis “misiones” profesionales, apoyar a mis compañeros con formaciones que les enseñen a hacer, y aprender de la mano de personas que han utilizado esas técnicas con personas o con equipos reales todos los días desde hace muchos años; esto nos ha permitido saber lo que nos ha funcionado y lo que no.

Y esta misión es la que llevo desempeñando desde hace ya casi ocho años, donde más de cien psicólogos han aprendido a utilizar la Psicología Positiva de forma adecuada, sabiendo elegir el qué y el para qué, con la seguridad de que ese método funciona.

“Recuerdo lo insegura que me sentí con mi primer caso, y eso que tenía un supervisor. Esto no mejoró hasta que empecé a realizar formaciones más prácticas y aprendí desde la experiencia y no sólo desde la lectura”

En nuestra sociedad, donde el consumo de antidepresivos se ha triplicado en los últimos diez años, es fundamental el papel del psicólogo como especialista de la salud. No sólo nos dedicamos a curar la enfermedad (ansiedad, depresión, etc…), sino que los que somos especialistas en Psicología Positiva estamos entrenados en potenciar y desarrollar recursos psicológicos como las fortalezas personales, las emociones positivas, el sentido vital, el logro o las relaciones positivas (modelo PERMA de Seligman). Estos recursos psicológicos son los que nos permiten tener una autoestima más consolidada, unas habilidades de afrontamiento más eficaces y unas relaciones más satisfactorias.

Por todo ello es fundamental que los psicólogos nos formemos con metodologías prácticas con una base científica, como es el caso del Curso de Experto en Psicología Positiva (CEPP), curso con siete años de trayectoria y unas excelentes evaluaciones por parte de los alumnos, donde el psicólogo experimenta en primera persona todas las técnicas del Programa Bienestar 10, luego hace unas prácticas con un cliente real con la supervisión de un experto y recibe un feedback sobre su desempeño. Formaciones así son las que pueden contribuir a que las personas que acudan a un profesional de la Psicología encuentren a la primera una valoración sincera y una intervención eficaz.

Termino con una gran frase de Benjamin Franklin que decía “Invertir en conocimientos produce siempre los mejores beneficios”, y en nuestro caso esos beneficios no son sólo económicos sino que son emocionales, y sobre todo morales, cuyo valor es incalculable.

Dafne Cataluña
Psicóloga, coach y CEO Internacional del IEPP

Teléfono: 911268267
E-Mail: dafnec@iepp.es

BIBLIOGRAFÍA

Seligman, M (2011) La vida que florece. Ediciones B
http://www.elmundo.es/salud/2015/01/15/54b796b6ca47415a668b457c.html

M.J. llegó a la sesión con una expresión muy seria. Parecía enfadada y miraba tímidamente. Se sentía tan mal… Todos los días, vivía el rechazo y desprecio de sus compañeros, hasta que un día, uno de ellos la zarandeó tan fuerte que la tiró al suelo llegando a perder el conocimiento. Tenía sólo 11 años. Aquel día sus padres descubrieron el sufrimiento al que su hija estaba sometida en los últimos meses y entendieron que necesitaba ayuda urgente para salir de su silencio. Fue ahí cuando M.J. comenzó a escribir un nuevo capítulo de su vida.

¿Qué hay detrás del acoso escolar? ¿Cuáles son las claves para detectarlo y afrontarlo? Este tipo de violencia es un fenómeno mucho más frecuente del que cabría esperar en nuestra sociedad.

El acoso escolar no es un juego de niños/as, ni un tema que se puede resolver “mirando para otro lado”. Requiere decisión y valentía, plantarle cara y afrontarlo. De hecho, vale la pena asumir ese afrontamiento ya que las consecuencias que pueden acompañar al niño/a rechazado generan sentimientos de indefensión y pérdida de autoestima que, si son reconocidos y trabajados a tiempo, podrán prevenir secuelas emocionales y de comportamiento en el futuro.

Algunos padres acuden a consulta porque su hijo/a sufre acoso escolar y se lamentan de no haberlo detectado primero. Uno de los riesgos del acoso es que el agresor anula la posibilidad de escape de su víctima, que por miedo a las amenazas recibidas, no se atreve a pedir ayuda. De ahí la importante labor de los adultos de su entorno de estar atentos para poder percibir las primeras señales.

¿Cómo sé si mi hijo/a puede estar sufriendo acoso escolar?

Aunque al principio el bullying pueda pasar inadvertido, la conducta de un niño/a “no aceptado” o rechazado en el colegio es bastante visible para unos padres atentos. El cambio en su comportamiento y estado de ánimo es evidente: pueden estar más tristes o nerviosos. También podemos ser testigos de su aislamiento, que eviten ir a clase y puedan presentar síntomas físicos (marcas, rasguños…) y/o somáticos (vómitos, insomnio,…). El rendimiento escolar también puede verse afectado significativamente.

El bullying, un fenómeno tan antiguo como las mismas escuelas….

Si pensamos en nuestra experiencia escolar cuando éramos niños/as podemos reflexionar sobre qué papel asumimos entonces: ¿fuimos rechazados? o por el contrario ¿fuimos agresores o espectadores? Si no lo protagonizamos directamente, ¿cómo hemos actuado ante esta situación hacia un compañero?.

Se han realizado numerosos avances, en la toma de conciencia y prevención y sabemos que el trabajo realizado en las aulas en relación al respeto a los derechos humanos y el desarrollo de la empatía (aprender a ponerse en el lugar del otro), ha supuesto un paso adelante para vencer la discriminación, y el rechazo de aquellos a los que se “percibe diferentes” (aunque el perfil del niño/a acosado puede ser muy variado).

Sin embargo, conviene tener presente que hay múltiples causas que llevan al acoso escolar y es necesario identificar los diferentes contextos en los que viven diariamente los menores implicados (escuela, familia, etc). Desde ahí valoraremos los factores que protegen al menor del riego de sufrir acoso o de ser acosador.

El riesgo de minimizar la violencia

En palabras de María José Díaz- Aguado, cuando nos referimos a acoso escolar: ”es preciso tener en cuenta el papel que el conjunto de la sociedad, incluidas las familias, puede tener para reproducir o modificar las creencias que conducen al acoso (al justificarlo o minimizarlo)”.

Los niños/as y adolescentes pueden llegar a pensar que son culpables de las cosas que les ocurren e incluso pueden creerse merecedores de la violencia, pudiendo normalizarla, justificarla y como consecuencia tolerarla.

¿En qué consiste la violencia escolar (Bullying)?

Implica una situación de desigualdad entre el agresor y la víctima (dominio-sumisión) y podemos describirlo como conductas violentas que se producen de manera deliberada, repetida y sostenida en el tiempo entre alumnos del mismo centro escolar. No solo hablamos de violencia física, sino también de agresiones de tipo social o verbal como insultos, amenazas, chantajes, difusión de rumores, asilamiento intencionado, incluso robos o rotura de material escolar…

¿Por qué se mantiene?

El acoso se mantiene no sólo por la indefensión y parálisis de la víctima, sino también por la pasividad de los espectadores que, si llegaran a intervenir y posicionarse en contra de la violencia en los primeros episodios, frenarían la posibilidad de repetición del acoso. (Díaz-Aguado M.J., 2006).

La amenaza del Ciberbyllying

El acoso escolar ya no sólo tiene lugar de manera presencial en las aulas o alrededores del centro escolar. El acoso a través de las nuevas tecnologías o ciberbullying es un nuevo escenario para insultar, amenazar, burlar, difundir rumores, hostigar, publicar cualquier contenido o imagen ofensiva en relación a la víctima, suplantar su identidad, etc. Estas conductas suponen una vulneración del derecho al honor y la intimidad del menor, lo que incrementa su sentimiento de indefensión.

Para que podamos hablar de ciberacoso nos tenemos que referir a un acto o comportamiento deliberado, repetitivo, sostenido en el tiempo y con la finalidad siempre de hacer daño a otra persona. Los medios utilizados a través de las nuevas tecnologías son muy diversos, pero especialmente se realiza por mensajería instantánea, redes sociales, sms, chats…

¿Qué factores ayudan a prevenir desde la familia el acoso escolar?

Tener una relación emocional cercana que proporcione seguridad y apoyo durante la infancia para que el niño/a pueda afrontar sus experiencias con confianza. Es natural que un hijo se equivoque, lo importante es transmitirle que seguiremos creyendo en su capacidad.
Que existan normas y disciplina en casa siguiendo un estilo democrático, no autoritario, ni demasiado permisivo. Enseñar a respetar límites es un aprendizaje sano y necesario para los niños/as y adolescentes.
Enseñar a resolver los conflictos de manera NO violenta. Un padre tiene que renunciar a usar la violencia para enseñar a su hijo/a a no tolerarla.
Favorecer el desarrollo de actitudes como el respeto a los demás, la empatía y la igualdad, porque estos valores disminuyen riesgos de tener hijos/as que desarrollen comportamientos violentos.

Como padres, ¿cómo podemos actuar para ayudar a nuestro hijo/a a afrontar el acoso?

Quiera a su hijo/a de manera incondicional. Con sus defectos y virtudes. Nadie tiene hijos/as perfectos, usted tampoco, lo importante es que tengan experiencias felices , sean capaces de gestionar sus emociones y afrontar sus retos con la mayor seguridad.

Valide sus emociones y fomente la comunicación y confianza en usted. En este ambiente, es más fácil que su hijo/a le cuente cualquier problema que pueda tener. Es interesante abordar esta labor desde un punto de vista positivo, evitando transmitir actitudes dramáticas.

Indíquele con mucho cariño que va a hacer todo lo posible para que esta situación se pueda resolver, adoptando las medidas necesarias. Los centros escolares tienen los recursos y mecanismos para poder garantizar la seguridad de los niños/as y la responsabilidad de hacerlo, por eso, tienen que estar debidamente informados de los hechos. Es importante incluir a su hijo/a en esa toma de decisiones, y poner a su alcance los medios que le hagan sentirse más fuerte.

Empodere a su hijo en sus habilidades pero no desde la repetición de la violencia (“si te pegan, tú también pega”), porque al final y sin quererlo, estamos aumentando los problemas de nuestro hijo/a en el centro escolar y le transmitimos la creencia de que los problemas se resuelven con violencia.

Es interesante valorar la posibilidad de asistencia psicológica puesto que la situación puede haber generado un daño psicológico que tiene que poder elaborar adecuadamente.

Desde el marco de la PSICOLOGÍA POSITIVA, los expertos en terapia infantil ayudamos a los niños/as y adolescentes a vencer el acoso trabajando en el desarrollo de sus fortalezas personales, rescatando sus recursos, haciéndoles protagonistas de su historia y el afrontamiento de su situación. Siempre incluiremos el apoyo de los familiares.

Potenciamos entre otras, la fortaleza de la valentía que es una de las 24 fortalezas descritas por Martin Seligman y Chris Peterson (2004) y que todas las personas poseemos (en mayor o menor medida) aunque no hayamos ejercitado su desarrollo hasta el momento. Según el cuestionario VIA, una persona valiente lo es, porque no se deja intimidar ante la amenaza, el cambio, la dificultad o el dolor.

Es muy importante tomar en cuenta el papel del valor en el desarrollo de la identidad del adolescente, ya que tiene que enfrentarse a muchas situaciones adversas en su día a día (Way, 1998).

Desde ese entrenamiento, se le capacita para dar los pasos necesarios, abandonar el rol de víctima y como consecuencia dejar al descubierto al agresor.

Apóyese en los profesionales del centro escolar, pues deben ser aliados en esta labor. No dude en informar a la dirección del centro y activar los recursos educativos que puedan servir de apoyo, si el acoso se sigue manteniendo.

Si en alguna situación su hijo/a es agredido hasta el punto de presentar secuelas físicas, lo primero es que reciba atención médica y obtener un parte de lesiones que pueda servir para las posteriores acciones que se lleven a cabo, a fin de que se tomen medidas contra el agresor.

Su hijo/a tiene que saber que no es culpable de esta situación y que nadie tiene el derecho de insultarle y faltarle al respeto. Hay que capacitarle en sus habilidades para pedir ayuda, pues desde el silencio la situación no mejora.

Enséñele el valor de la diferencia. Todos somos únicos, especiales. No tenemos que parecernos a nadie. En la diferencia nos complementamos, enriquecemos y añadimos valor a los demás.

En una familia se nace y se re-nace, pues la familia sana se apoya en los momentos más difíciles y el cariño y la comprensión que podemos encontrar son el antídoto para poder hacer frente a las situaciones más difíciles.

Diana Díaz
Asesora del IEPP en el Área de Infancia y Adolescencia

E-Mail: diana.d@iepp.es

BIBLIOGRAFÍA:
Luengo, J. A. (2011). Cyberbullying. Guía de recursos para centros en casos de ciberacoso. Madrid: Oficina del defensor del Menor.
Giménez, M., Vázquez, C., Hervás G. (2010). El análisis de las fortalezas psicológicas en la adolescencia: Más allá de los modelos de vulnerabilidad. Psycology, Society&Education 2010, Vol.2, Nº2 pp. 97-116.

Díaz-Aguado, M.J. (2006). Hacia un nuevo modelo de convivencia. Del acoso escolar a la cooperación en las aulas. http://mariajosediaz-aguado.blogspot.com/

Díaz-Aguado, M.J. (2006). El acoso escolar y la prevención de la violencia desde la familia. Madrid .Consejería de Familia y Asuntos Sociales.

Díaz-Aguado, M.J. (2002). Convivencia escolar y prevención de la violencia. Página web del Centro Nacional de Información y Comunicación Educativa. http://3w.cnice.mec.es/recursos2/convivencia_escolar/

Los últimos 20 años, la Psicología ha dado un vuelco y ha empezado a ocuparse en estudiar, con rigor científico, la felicidad. Investigar sobre ésta no es nuevo, Buddha, Platón, Aristóteles, hace más de 2.500 años, ya hablaban de felicidad, pero es hasta finales del siglo pasado cuando se estudia de manera formal.

¿Por qué es tan importante la felicidad en el trabajo? Por la simple razón de que dedicamos aproximadamente un 80% de nuestro tiempo de vida en él y si trabajamos en la felicidad hay un retorno de inversión impresionante.

Si bien es cierto que todas las personas buscamos la felicidad y todo lo hacemos para lograrla, no es fácil definirla. Ser feliz no es una pregunta binaria, no es si eres feliz o no, sino más bien se puede matizar en qué tan feliz puedes ser o qué tan feliz quieres llegar a ser.

Pero ¿qué es la felicidad? Su respuesta probablemente no será igual a la mía, porque el término tiene muchas interpretaciones; Sonja Lyubomisrsky, psicóloga de la Universidad de Riverside, California, define la felicidad como un estado de la persona en la que se combinan una experiencia de placer o plenitud sumado a un sentimiento profundo de significado y propósito.

Es claro cómo la felicidad tiene una implicación en el presente al disfrutar de lo que hacemos, así como en el futuro al generar valor positivo con lo que hacemos.

Los seres humanos aprendimos la fórmula de que si te esfuerzas lograrás ser exitoso, y entonces serás feliz, pensamos se requiere ser exitoso primero, para luego ser felices.

Aprendimos desde esa lógica y ha funcionado así durante muchos años, lo que ha descubierto la ciencia y los estudios en los últimos 15 años es que esta ecuación está al revés. Cuando somos felices, y te esfuerzas, logras el éxito.

Cuando se está en un estado de felicidad, se liberan endorfinas y dopaminas en el cerebro, lo que nos permite la utilización de todas nuestras capacidades y potencialidades y esto nos lleva a desempeñarnos de una mejor manera y, es esto lo que nos lleva al éxito.

Hasta ahora, la mejor aproximación que teníamos sobre el bienestar en las organizaciones eran las mediciones de clima organizacional, donde el enfoque está en lo externo, en el ambiente de trabajo, y el esfuerzo que debe hacer la empresa para modificarlo es muy alto. Investigadores como Tal Ben-Shahar y Shawn Achor demostraron que si bien es cierto que el clima organizacional influye en el bienestar de los trabajadores, éste influye sólo en un 10%, y que el 90% de la felicidad depende de condiciones internas; es decir, es inherente a la persona, depende de cada uno de nosotros, no de las condiciones, o del jefe o de los compañeros. Por lo tanto, este nuevo paradigma invita a un modelo de intervención totalmente diferente, donde las empresas dejan de ser responsables de la felicidad de los trabajadores y ésta responsabilidad recae directamente en cada persona.

Existen varios autores y organizaciones que se encuentran midiendo el efecto de la felicidad en las empresas, entre ellos Shawn Achor, experto en Psicología Positiva de la Universidad de Harvard; Nick Marks, autor de la medición The Happy Planet Index; Harvard Bussiness Review; Gallup, La Consultoría Interdisciplinaria en Desarrollo y el IEPP, entre otros, realizan investigaciones basadas en la Psicología Positiva.

Después de varias mediciones, Achor concluye que la felicidad mejora en un 31% la productividad. Gallup sostiene que la felicidad mejora en un 37% las ventas y en un 44% la retención de personal. Harvard Business Review por otro lado sostiene que la felicidad es responsable de un incremento del 300% en innovación.

Asimismo, la felicidad es contagiosa; si yo soy feliz se lo voy a contagiar a otras personas y me puedo desempeñar en mi rango alto de capacidades, este desempeño se logra al generar endorfinas, que ayudan al cerebro a potencializar sus capacidades.

Shawn Achor afirma que las personas felices en el trabajo son más saludables, más comprometidas y más productivas.

Un lugar de trabajo que promueve la felicidad atrae el talento clave, permite mayores niveles de creatividad fomentando la innovación, permitiendo un mejor servicio al cliente, baja los índices de rotación y por supuesto es más divertido para quienes lo vivimos día a día.

La felicidad aumenta directamente la capacidad de desempeño de los trabajadores, lo cual implica una mejora en los índices de gestión de la organización tales como la productividad, los niveles de rotación y rendimiento.

La felicidad es un activo muy valioso para la empresa

Ana Laura Reyes Krafft

Experta en Psicología Positiva

BIBIOGRAFÍA

Achor, Shawn; Before Happiness,The 5 Hidden Keys to Achieving Success, Spreading Happiness, and Sustaining Positive Change, versión en línea

Achor, Shawn; The Happiness Advantage, The Seven Principles of Positive Psychology That Fuel Success and Performance at Work, versión en línea

Ben-Shahar Tal; La búsqueda de la felicidad: porque no serás feliz hasta que dejes de perseguir la perfección, Editorial Alienta. España.

https://hbr.org/2014/11/being-happy-at-work-matters

http://www.iepp.es/es/

https://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/es

http://www.gallup.com/opinion/chairman/178583/why-engaged-work-isn-simple-happy.aspx?utm_source=happy&utm_medium=search&utm_campaign=tiles

http://www.neweconomics.org/publications/entry/happy-planet-index-2012-report

http://www.ted.com/talks/shawn_achor_the_happy_secret_to_better_work?language=es

Lyubomirsky, S. (2008). The how of happiness: A scientific approach to getting the life you want. New York: Penguin Press

Cuando un fenómeno ocurre día tras día, podemos pensar que es tan frecuente que es la norma, lo habitual. Es a lo que nos enfrentamos hoy en día con el asunto de la situación política en España, coincidiendo con la celebración el 9 de Diciembre del Día Internacional contra la Corrupción.

Si revisamos periódicos y televisiones, da la impresión de que las personas somos corruptas por naturaleza. El número de personas que se dedican a la política en España es suficientemente amplio para que haya suficientes excepciones a la regla como para llenar un telediario de 30 minutos o un debate de 2 horas.

Pero en realidad, esto es una gran distorsión, ya que lo que recopila la historia y las noticias son, precisamente, las excepciones a la regla general. Y la regla general a la que nos referimos es el Amor. En concreto, lo que en Psicología Positiva denominamos la fortaleza de la Capacidad de Amar y Ser Amado.

Si las personas estuviésemos constantemente aprovechándonos de una situación privilegiada para sacar un beneficio personal a costa de perjudicar al resto, nos habríamos extinguido como especie hace miles de años. Hemos sobrevivido porque han habido personas que, desde que éramos pequeños, nos han cuidado, se han sacrificado por nosotros anteponiendo nuestro bienestar al suyo, nos han educado y han compartido su vida con nosotros.

Si estuviésemos constantemente aprovechándonos de una situación privilegiada para sacar un beneficio a costa de perjudicar al resto, nos habríamos extinguido hace miles de años

Es la fortaleza de la Capacidad de amar y ser amados la que nos hace estar en el mundo. Sirva como muestra, entre otros, el estudio de Fransson, Karisson, Nilsson denominado Temperature variation in newborn babies, donde observaron que el contacto físico de los recién nacidos con la madre reduce considerablemente el riesgo de muerte por hipotermia.

Aunque la atención selectiva se centre en la corrupción, los psicólogos que nos dedicamos a potenciar el bienestar trabajamos el focalizarnos también en los aspectos positivos que forman parte de nuestras vidas y, que sin embargo muchas veces se nos olvida mirar; éste es uno de los aspectos que las personas aprenden a mejorar durante la terapia, en mi caso he podido acompañar a muchas personas a recorrer este camino en las terapias positivas que realizo en Madrid en el IEPP. Un ejercicio muy sencillo y a la vez muy beneficioso es tener como objetivo durante una semana observar la fortaleza del Amor en tu vida, en los pequeños detalles que ocurren a tu alrededor.

Adela Lasierra
Psicóloga del IEPP Madrid.

El 25N es el Día Internacional de la Eliminación de la Violencia contra la Mujer. Se escogió esta fecha, según la ONU, para honrar a tres activistas políticas, las hermanas Mirábal, que fueron asesinadas en República Dominicana en 1960 durante la dictadura de Rafael Trujillo.
En España, a fecha de hoy y desde el 01 de Enero de 2014, han sido asesinadas 45 mujeres a manos de sus parejas o exparejas, 14 de las cuales habían denunciado previamente al maltratador.

La Organización Mundial de la Salud define la “violencia” como el uso intencional de fuerza, poder físico o amenazas en contra de uno mismo, otra persona o en contra de un grupo o comunidad, cuyas consecuencias suelen resultar en forma de lesiones, muerte, secuelas psicológicas o mal comportamiento. Mientras tanto, la Asamblea General de Naciones Unidas define la violencia contra la mujer como todo acto de violencia, física, sexual o psicológica, así como la amenaza de estas conductas a una mujer, ya sea en público o en privado.

Un comportamiento aprendido

¿Cómo se puede explicar este fenómeno desde la Psicología? La Asociación Estadounidense de Psicología considera que la violencia es un comportamiento aprendido de las normas contextuales y socioculturales y las expectativas del rol a representar como hombre.

Los estudios indican que, por norma general, en contra de la creencia popular, este comportamiento no suele implicar psicopatología, sino un comportamiento agresivo aprendido, no necesariamente (aunque en muchos casos sí se da) por haber recibido malos tratos en la infancia.

La clave común en los maltratadores es romper la independencia de la mujer a través de un comportamiento machista. Suelen ser maniobras sutiles y socialmente aceptadas, que muchas veces consisten en insistencia abusiva (para imponer su punto de vista) y/o intimidación. La víctima, poco a poco, se va aislando socialmente sin darse cuenta. Es como el cuento de la rana: si metes a una ranita de golpe en un cazo de agua hirviendo, salta para escapar al notar el cambio tan grande de temperatura. Sin embargo, si la introduces en un cazo de agua fría y lo pones a hervir a fuego lento, la temperatura sube tan poco a poco que no nota el cambio, por lo que no escapa y acaba hervida dentro del cazo. La mujer maltratada va dejando su vida a social poco a poco: primero deja de salir los jueves con sus amigas, después con su mejor amiga y su pareja porque a él no le caen bien…hasta que acaba totalmente aislada y su única relación es su pareja. ÉstoEsto también influye a la hora de decidir romper la relación: “si lo dejamos, qué voy a hacer sin él?,¡Ya no tengo a nadie!”

Un mal endémico

¿Qué explica que existan tantos casos de maltrato? Desde el punto de vista psicológico existen múltiples factores, entre los que suelen encontrarse un alto componente de dependencia emocional por parte de la mujer maltratada. La mujer acepta, a menudo sin saberlo, prototipos de conducta socialmente aceptados que llevan implícito el maltrato. La psicóloga Leonor Walker definió en 1984 el síndrome de la mujer maltratada, y describe el ciclo de la violencia como tensión-agresión-remisión, además de recoger los síntomas.

La conducta del maltratador a menudo implica la combinación aleatoria de refuerzos y castigos, lo cual aviva el “enganche”. Cada vez que ella cae en esta conducta y asume la fase de remisión o “luna de miel” (donde él se disculpa lastimeramente o bien se dedica a premiar con flores y buenos momentos a su pareja) el maltratador aprende que esa conducta dominante surte efecto, mientras que la maltratada se vuelve, tras cada recaída, más sumisa. Se desarrolla lo que Martin Seligman denominó “indefensión aprendida”: haga lo que haga puede desencadenar un mal comportamiento de él, por tanto no hago nada, ni para bien ni para mal.

La mujer maltratada a menudo recurre a un mecanismo de defensa psicológico: la negación del maltrato. Justifica para normalizar ambas conductas y seguir adelante con la relación, con una sensación de falso refuerzo de la misma (enganche a las reconciliaciones). En muchas ocasiones, se culpa a sí misma del comportamiento observado en él.
Uno de los problemas más importantes es de la dependencia económica de la mujer, que condiciona la situación, por imposibilidad de acción. Ésto, junto al apego a la relación (la mujer hace un análisis del tiempo y esfuerzo invertido) y el miedo a romper la familia, hacen que la mujer no vea salida a su situación.

¿Qué es la dependencia emocional? según J. Castelló Blasco, uno de los mayores especialistas en nuestro país, es un patrón persistente de necesidades emocionales insatisfechas que se intentan cubrir desadaptativamente con otras personas. Es decir, que la persona dependiente (en una relación de maltrato ambos cónyuges pueden tenerla) tratan de cubrir sus necesidades emocionales centrándose exclusivamente en la pareja y viviendo la relación de una forma especialmente intensa y, muchas veces, dramática.

El escape

¿Cómo podemos salir de este bucle? El primer paso es reconocerlo. Pregúntate: ¿He adoptado un papel sumiso en la relación? ¿Necesito tener contacto con mi pareja constantemente? ¿He descuidado mis amistades y/o mis responsabilidades? ¿Necesito gustar a los demás siempre? ¿Acepto todo tipo de situaciones con tal de no romper mi relación? Si te reconoces en estas situaciones, puedes estar experimentando dependencia emocional.

El mejor camino es solicitar ayuda a un psicólogo que pueda asesorarte sobre los pasos a seguir. Con la ayuda de una terapia psicológica se comienza a trabajar la seguridad, la asertividad y la autoestima para reforzar tu personalidad y quererte a ti misma. En mis consultas de terapia en Getafe he ayudado a muchas mujeres a conocerse mejor y a saber lo que es bueno en su vida y, sobre todo, lo que no.

Y recuerda, en esta vida no hay mayor felicidad que ser capaces de disfrutar de diversos ámbitos: es importante tener aficiones, buenas amistades, reservar momentos de soledad elegidos, cultivar nuestra profesión si la tenemos y, además, disfrutar de la pareja, que es sólo una parte más de nuestra vida. Todo éstoesto generará muchas emociones positivas, que es lo que en definitiva nos lleva a valorar nuestra vida como más feliz. Si nuestra relación se termina, tendremos un montón de factores más a los que agarrarnos para seguir siendo felices. Sólo cuando nos queremos a nosotras mismas y somos felices solas encontramos relaciones adaptativas. Porque el amor, recuérdalo, no duele, es algo bonito. Si se convierte en un suplicio, si duele…es otra cosa.

Referencias:
http://www.investigacionyciencia.es/files/7283.pdf (último acceso: 26 de noviembre de 2014)
http://www.dependenciaemocional.org/ (último acceso: 26 de noviembre de 2014)
http://www.un.org/es/events/endviolenceday/ (último acceso: 25 de noviembre de 2014)
http://es.wikipedia.org/wiki/Violencia_de_g%C3%A9nero (último acceso: 25 de noviembre de 2014)

Marta Madrigal
Directora del IEPP Getafe.

Lo Tengo Todo y No Soy Feliz: Toma Consciencia y Cambia el Foco - 𝗜𝗘𝗣𝗣

SOY QUIEN QUIERO SER - Podcast #11

El presente post de Dafne Cataluña ha sido seleccionado para formar parte del Concurso de Post Solidarios de la Fundación Mutua Madrileña

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Se destinarán a financiar uno de los 37 proyectos sociales con los que colaboró la Fundación Mutua Madrileña en 2014

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